Idées noires en boucle, violences corporelles : un besoin d'exister

Un phénomène effrayant

Dans cet article je vous propose d'aborder un sujet délicat, celui de pensées très noires qui peuvent survenir lors d'épisodes dépressifs. Celles-ci se manifestent sous la forme de pensées récurrentes, envahissantes et gravitant autour de la mort, de la violence corporelle ou d'un imaginaire diabolique. Comme une terrifiante chaîne d'information continue pilotée par une entité incontrôlable, ces pensées tournent en boucle avec une sensation d'infinie inéluctabilité. Cette rapide description peut paraître totalement folle pour certains et inenvisageable pour d'autres. Mais pour celles et ceux qui traversent ce type d'épisodes à très forte charge émotionnelle, il me semblait nécessaire d'aborder ce phénomène indubitablement effrayant.

Telle une radio passant et repassant toujours les mêmes titres, ces phases d'extrapolations contextuelles méritent donc de se pencher sur les raisons qui expliquent pourquoi se forment de telles pensées. Dans de telles circonstances, il est en effet très difficile, voire impossible, de réussir à se raisonner et revenir naturellement les pieds sur terre. Ignorant toute logique et toute réalité effective, ces manifestations explosives de la symptomatique dépressive ne restent pourtant pas sans réponses. Plus que tout, elles ne restent surtout pas sans solutions. Et c'est ce que nous allons voir ici.

Un processus existentiel

Du jour au lendemain, sans même vous en apercevoir, des idées noires commencent à apparaître dans vos pensées. Je le développerai un peu plus loin dans cet article, mais celles-ci peuvent se manifester sous diverses formes. Tournant en boucle quasiment jour et nuit dans votre tête, vous vous demandez sûrement ce qui est en train de se passer dans votre tête et pourquoi vous en êtes venu(e) à vous poser de telles questions. Au minima saugrenues, au maxima se rapprochant d'un véritable film d'horreur, des pensées mortifères et débordantes de souffrance ont décidé de coloniser votre cerveau. Mais alors que s'est-il donc passé pour que vous commenciez subitement à vous mettre à réfléchir à de telles choses ? D'une violence inouïe et portant des desseins n'étant pourtant pas du tout en correspondance avec votre mode de fonctionnement, ces pensées sont pourtant bien présentes en vous.

Ces idées extrêmes et extrêmement sombres iront parfois jusqu'à vous suggérer de vous infliger des souffrances corporelles. Dans certains cas, elles seront même en capacité de venir vous projeter des images de l'acte ultime. Néanmoins, malgré leur caractère incompréhensible et évidemment effrayant, chaque phénomène a son explication. En effet, si ces pensées subviennent à ce moment précis, c'est que votre capacité de gestion mentale est arrivé à un niveau de saturation et d'oppositions qu'il n'est plus du tout en capacité de contrôler. Dit plus simplement, un ensemble de décisions et/ou directions que vous avez décidé de prendre ou que vous vous êtes imposé(e) ne correspondaient absolument pas à ce que vous êtes et à ce que vous attendiez de la vie. Bien au delà de l'idée que vous êtes en train de faire un burn-out dû à la fatigue ou à une détresse professionnelle, c'est le but même de votre existence qui est directement remis en question. Le sens de votre vie a été malmené pendant trop longtemps et c'est ce que votre corps est en train de vous dire. C'est votre essence même qui a été piétinée : ce qui vous anime, ce qui vous apporte de la joie, ce qui vous constitue, ce qui vous fait vibrer. Tout ceci a été sérieusement endommagé et votre système d'alarme interne s'est (tout simplement) déclenché. Il est temps d'exister.

La goutte qui fait déborder le mental

Se dire qu'il est temps d'exister est une chose. Mais dans le cas où vous seriez en train de vous confronter à ce type de situation, il est un peu compliqué de réussir à s'en convaincre. L'idée est donc ici prioritairement d'être capable de faire le chemin inverse et de comprendre ce qui s'est passé. Des pensées aussi perturbantes, déstabilisantes et mortifères n'apparaissent pas sans raison(s). Comme dit précédemment, une accumulation de décisions bien éloignées de ce qui vous ressemble ont été prises. Même si ce constat tapisse le fond de la symptomatique des pensées terrifiantes en boucle, c'est un événement pivot qui va tout faire basculer.

En effet, un événement significatif qui dans votre système de pensées est directement lié à la fin de vie, va venir prendre la place de pivot de ces sombres pensées envahissantes. Cet événement peut être très variable et représentativement très différent d'une personne à une autre. Pour certaines personnes, ce point de bascule, cet élément pivot, sera un accident de la route que vous avez vu se produire sous vos yeux. Pour d'autres, c'est une émission sur les animaux vénéneux qui servira d'ancrage mortifère. Peu importe l'événement, du moment qu'il résonne face à votre sphère d'angoisse originelle. Une fois l'ancrage effectué, c'est une rediffusion continue qui va commencer à se mettre en place dans votre système de pensées. Inarrêtable et fondamentalement déstabilisante, plus cette rediffusion (pensée mortifère continue) vous perturbera et plus celle-ci prendra de la place dans votre quotidien. Mais rassurez-vous, avec de l'implication et un travail régulier, des solutions concrètes existent pour les purger efficacement.

Des idées noires en cascade

Afin que vous puissiez vous identifier dans ce type de phénomène, je vais ici rapidement vous décrire les manifestations récurrentes que l'on observe chez les personnes sujettes à ce type de problématique. L'objectif ici n'est pas de générer une certaine peur ou une inéluctabilité dans ce que vous êtes en train de traverser, ou que vous vivez au travers d'une personne que vous connaissez. La description sommaire qui suit vous permettra, au contraire, de vous rassurer et de vous montrer que vous n'êtes pas seul(e) à traverser ce type d'épisode et que des solutions concrètes existent.

En tête de liste des pensées récurrentes, ce sont les objets tranchants qui sont très majoritairement représentés dans la sphère des pensées mortifères. Une certaine attirance vers les objets les plus aiguisés, couteaux, cutters, rasoirs et tout ce qui serait en capacité de couper. Il est aussi assez répandu d'avoir des pensées autour de situations où pourraient se produire des actes de fin de vie : accidents de la route, zones de chute, zones de choc. Il arrive également que des pensées autour de superstitions fassent leur apparition. Des idées de présence diabolique, maléfique ou paranormale font en effet parfois leur apparition dans ces périodes d'horreur mentale. En parallèle de ces types de manifestations mentales, certaines personnes peuvent également être sujettes à entendre des voix. Pensant premièrement que ce sont des voix venant d'une autre personne ou entité, ce ne sont en réalité que leur propre voix en train de penser que ces personnes entendent. Comme vous l'aurez peut-être compris, le point central est la nécessité pour le sujet de se sentir exister. Raison pour laquelle la scarification est un phénomène d'auto-mutilation bien identifié et correspondant à ce besoin de se sentir réel et vivant. Ce que votre mental essaie de vous dire c'est que vous n'avez jusque là pas suffisamment écouté vos envies et ce que vous êtes. Vous avez la sensation de vous éteindre de l'intérieur et votre mental a décidé de prendre le relais pour vous défier et vous réveiller. Comme un appel à l'aide, la solution est ici de vivre et de réellement commencer à prendre en considération qui vous êtes vraiment.

Sortir la tête de l'eau

Premièrement, pour commencer à sortir la tête de cet engrenage infernal, des solutions simples existent. Il n'est pas rare de voir d'importantes problématiques de sommeil. Stoppez les couchers après 23h et limitez un maximum le visionnage d'écrans trente minutes avant l'endormissement. Si besoin, n'hésitez pas à acheter des cachets de Mélatonine en pharmacie, sans ordonnance. C'est une hormone naturelle, responsable de la sensation de conscience modifiée que vous ressentez lorsque vous commencez à vous endormir. Elle vous aidera à accompagner le sommeil. Dans la même logique, pensez aussi immédiatement à introduire la méditation dans votre quotidien.

Régulez également votre journée. Donnez-vous des objectifs clairs et précis de manière à rythmer chacune des phases de votre journée. Votre alimentation est également un point important à vérifier. Pensez à observer si vous vous alimentez correctement, à heures fixes. Enfin, plus que tout, pensez à boire suffisamment d'eau, surtout dans ces périodes où votre cerveau est littéralement assailli de pensées. Hydrater votre corps facilitera la sensation d'apaisement. Comme un radiateur pour le moteur d'une voiture.

Retrouver son chemin de vie

Bien entendu, mêmes si ces quelques rapides conseils sur votre gestion quotidienne sont très utiles, il n'en reste pas moins que la problématique centrale se situe ailleurs. Comme indiqué précédemment, votre corps vous envoie une alarme très puissante pour vous indiquer d'exister. Il est donc temps de prendre un véritable virage à 180° pour se poser les bonnes questions et faire un point général sur votre vie. Pour se faire, vous devrez être parfaitement honnête avec vous-même. Réfléchir à toutes les décisions importantes que vous avez prises depuis plusieurs années, voire depuis toujours. Ainsi, avec la plus grande honnêteté et la plus fine introspection possible, vous serez en capacité de prendre de la hauteur sur votre vie et d'en tirer les conclusions qui s'imposent. Elles vous permettront de poser le tableau des incohérences et incompatibilités qui jusque là avaient traversé votre vie.

Avec le temps et beaucoup de patience, la purge automatique commencera à faire son œuvre. Lente mais progressive, les sombres idées récurrentes quitteront doucement mais sûrement votre esprit tourmenté. Ce passage obligé ne sera pas forcément rapide et très agréable à vivre, mais c'est aussi ce pèlerinage qui vous permettra de vous souvenir que ce que vous êtes compte prioritairement. Vous devrez vous rappelez de cette période de trouble. Elle vous permettra de ne plus jamais vous mettre de côté et de prendre les bonnes décisions. Comme un passager noir qui vous accompagnera tout le long de votre vie, cette période vous permettra de toujours vous remettre en question. Dans des phases de fatigue ou de questionnements intenses, avoir conscience de ce passager vous fera grandir et vous protégera des chemins escarpés. La vie est un moment à vivre pleinement. En conscience et en étant parfaitement aligné avec votre résonance. Aussi, même si ces périodes peuvent être très déstabilisantes, elles servent une cause bien plus noble. Elles sont là pour nous sauver la vie. L'idée peut paraître étrange, mais il se trouve qu'elle est juste.